ŚRODA - dzień treningowy. MISKA: 1.OMLET - 80 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/301.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup [...]
[...] przygotowałam polewę do omleta, spakowałam pozostałe posiłki przygotowane w piątek wieczorem, zjadłam i o 8 ruszyłam z mężem do Zabrza na konsultację. Długo czekałam na ten dzień. Na początek trener mnie pierwszy raz pomierzył, zapisał wszystko w swoim magicznym kajeciku - będziemy kontrolować przy każdym spotkaniu co się dzieje również w ten [...]
[...] na znanych wielu zawodnikom zawodach - HERKULES. W niedzielę poszłam na trening i zrobiłam obwodówkę z drobnym naciskiem na barki + 40 minut cardio. No i poniedziałek - też dzień treningowy - wpadły NOGI + 40 min cardio %-) SOBOTA 02/05/2015 r HEEEERKULES Na początek mini kolaż - a na nim... Właśnie, ciekawe kogo byście sami rozpoznali%-) [...]
Dzień dobry ! 8-) WNC- W sumie zdarza się, że jest bardziej mokra %-) KAMILJASKO- Dobrze, że dziś zabiegany dzień bo nie wiem co bym jeszcze wymyśliła %-) BOBEUSZ- Takie wielorybki to niech lepiej uważają na mnie }:-( Poperk - Też się cieszę. Pizza tradycyjna a nie jakaś fit więc nie wiem czy możesz sobie na nią pozwolić? :-D Fuun - Ty masz za to [...]
[...] to nie ja ' ;-) A co do mojego dzisiejszego samopoczucia to rano była MASAKRA. Jak sie tylko obudziłam to chciałam od razu zasnąć, głowa ważyła chyba z 10 kg, z nosa na dzień dobry wysmarałam z metr gestego, zielonego czegoś. FEEEE. Wzięłam tabsy na alergię, ibuprom zatoki odczekałam godzinę, niestety nadal nic. Wzięłam ibuprom sprint caps [...]
2013.06.04 Dzisiaj 4-ty dzien treningu z rzedu. Trening podporzadkowany celowi, jakim jest poprawa wynikow w crossficie. Czulem dzisij zmeczenie juz 4 dniami treningu i jutro calkowity odpoczynek. TRENING Kompleks sztangowy + 2 dodatkowe cwiczenia: Obwód nr 1: 1. Przysiad + wyrzut 12 x 30 kg 2. "Dzień dobry" 10 x 30 kg 3. Wykroki 2 x 10 x 30 kg 4. [...]
***Dzień 82 - 47 dzień cyklu kreatynowego (piątek)*** Trochę ten tydzień mi się rozjechał przez kłopoty żołądkowe, więc trening pleców był dzień później. *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - 2 kapsy Super Omega3 - 3 kapsy CM3 Posiłek przedtreningowy: Cycek z makaronem durum i sosem pomidorowym. Potreningowo: - porcja Perfect Whey Protein - [...]
[...] na święta będzie pieczony ;) Szmexy - szukałeś inspiracji na czita ?:) Seba - Dzięki. Świetnie wygląda a jeszcze lepiej smakował... No kozak ! Mam nadzieję, że za tydzień w niedzielę też będzie. Relaz - było mnóstwo różnych zwierzątek do wyboru, mierzyłam jeszcze prosiaczka ale ten już mi tam niestety nie pasował :D Amber - Dzięki ;) [...]
[...] to nie ja ' ;-) A co do mojego dzisiejszego samopoczucia to rano była MASAKRA. Jak sie tylko obudziłam to chciałam od razu zasnąć, głowa ważyła chyba z 10 kg, z nosa na dzień dobry wysmarałam z metr gestego, zielonego czegoś. FEEEE. Wzięłam tabsy na alergię, ibuprom zatoki odczekałam godzinę, niestety nadal nic. Wzięłam ibuprom sprint caps [...]
Kowalski postanowił zrobić żonie niespodzinkę. Poszedł do fryzjera, zgolił wąsy, brodę, przystrzygł krótko włosy. Kiedy wrócił, żona rzuciła mu się na szyję i zaczęła namiętnie całować. -Wiedziałem kochanie, że zrobię ci niespodziankę! -Och, to ty?!- krzyknęła speszona żona. Kolacja. Siedzi matka z synem i jedzą. Nagle młodzieniec się odzywa: - [...]
[...] W siadach przednich i tylnych +5kg i dalej lekko, na suwnicy + 20kg, i też lekko :-D W zasadzie w żadnym ćwiczneiu nawet nie zbliżyłem się do załamania. Został ostatni tydzień na insie, tym samym ostatni tydzień prio na nogi. Potem pewnie wejdzie PPL, wiec tak czy inaczej nogi będą 2x wk, ale już z mniejszą objętością. Póki co i tak jest [...]
[...] src="../../1/images2004/20041216112542.gif"><br><br>hrhr ja myślałem że robi tak, ale mamy dowód że jednak się więcej rusza Jest piękny słoneczny dzień, na trawce opala się naga panna. Nagle między jej nogami wykopuje się krecik, rozgląda się i woła: - Jeżyk... Cisza, więc podchodzi bliżej i znowu: - Jeżyk... [...]
Dzien dobry wszystkim pluszakom No wiecie spicie a taki "ladny dzien" ,czy ktos tu wogle rano wstaje Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-27 08:21:38